8月30日芜湖发布高温黄色预警信号

　　芜湖市气象台2021年8月30日12时12分发布高温黄色预警信号，芜湖市区连续3日最高气温将在35℃以上，请注意防范!

　　防御指南:

　　1.有关部门和单位按照职责做好防暑降温准备工作;

　　2.午后尽量减少户外活动;

　　3.对老、弱、病、幼人群提供防暑降温指导;

　　4.高温条件下作业和白天需要长时间进行户外露天作业的人员应当采取必要的防护措施。

　　防暑小知识：

　　1、充足的睡眠：合理安排休息时间，保证足够的睡眠以保持充沛的体能，并达到防暑的目的。

　　2、做好防晒措施：室外活动要避免阳光直射头部，避免皮肤直接吸收辐射热，带好帽子，衣着宽松。

　　3、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多。

　　4、吃辛辣食物：医生认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温。

　　5、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。

　　6、多喝水：医生建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择。

　　7、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度。